Live yoga    

圖片來源

 

今天(130830)下班馬上去做熱瑜珈,一開始感覺還滿舒服的,大概在進行了 20 分鐘後,開始變得很撐,最後是有苦撐完全部的動作,但差點沒有走出來,躺平在教室變成瑜珈墊任由清潔大人們擺佈!平常做熱瑜珈飆汗飆到全身衣服和襯底的大毛巾濕透,褲角還會滴滴滴的滴下汗水,對我而言是正常的事,不過從來沒有像今天呼吸得有點吃力。我想是因為今天工作耗損過多能量,造成精力不足拖累了體能的關係,所以下次工作太累就別做熱瑜珈了吧!

 

Live yoga 2   

 

雖然差點躺平,但今天瑜珈老師在課堂中分享了一則警訊,還滿發人省思與警惕的!就是為什麼有些老年人無法自由活動,要拿柺杖行走,或者需要人家攙扶、坐輪椅或照料呢?是因為“肌肉萎縮”;根據醫學研究,人的肌肉—— 30歲開始老化。正常人 30 歲開始解體的肌肉比生長更多,而一旦 40 歲開始,每年失去 0.5 之 2% 的肌肉,於是保持運動或做瑜珈,有助於預防肌肉萎縮。所以,人如果到了 30 歲還不開始養成運動的習慣,差不多到了 70 歲就會失去 60~70% 的肌肉,到時候就真的是“躺平”任人擺佈了,而在躺平之前還會經歷許多行動不便所帶來的苦難,在此彼此激勵、互相勉勵,別再找藉口了,開始運動吧——瑜珈可以柔軟、調整筋骨與體態,同時能增長肌肉,是不錯的選擇呦!

 

Live yoga 3   

 

 

觀察了許久,尤其是許多上班族之所以沒有時間運動,是因為中了一種叫做“韓劇”的毒癮!更擴大來說,許多台灣人,不,是許多地球人都中了一種叫做“電子媒體娛樂”的毒癮,而這種毒癮大致上藉由電視、電腦、手機等等電子螢幕或遊戲機裝置使用,而來源慢慢都以透過網路取得為主,而這種毒在不知不覺中吸取人們的活力,而由於過於氾濫,於是人們視而不見、絕口不提、同流合污、習以為常…。舉凡任何事物過度的使用與依賴而造不良後果的都能稱為——毒‧癮,但這一點,是中“電子媒體娛樂”毒癮的人們,不願承認的真相。

 

或許有些人,看了這篇分享文,會有點不舒服的感覺!但寫這篇文的出發點,是希望我們能有所警覺,將一些能量、時間投資在運動上!相信大家都不希望我們的孩子,在未來用許多時間在攙扶、照料或者推行我們的輪椅上…。

 

祝福大家活到老年時,都能自由活動、安享晚年!事不宜遲,開始瑜珈吧 ~

 

延伸閱讀:肌肉——30歲開始老化。肌肉一直在發生長和解體過程,其在年青人中有很好的平衡。但是到了30歲,解體比生長更多。成人一旦到40歲,他們開始每年失去0.52%的肌肉。經常運動有助於預防肌肉萎縮。__載自身體各部分開始老化的時間

 

Fun 130831

 

創作者介紹
創作者 fun501 的頭像
fun501

要Fun看這裡

fun501 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()